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3组运动 减轻压力又瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-09 11:09
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因为压力导致发胖是现在很多白领的共同问题,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几组运动, 通过运动来帮助大家在燃烧脂肪的同时也能达到解压的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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3组运动 减轻压力又瘦身

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压力是让人变胖的一个诱因 dedecms.com

压力之下导致肥胖的原因有很多种可能,首先是压力之下人容易产生倦怠的情绪,对什么事都提不起热情,特别是运动,运动量的减少会造成体重不断上升。

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其次可能是心情上的负担导致人体内部机能出现问题,新陈代谢减慢,脂肪因基础代谢异常而堆积,这也是导致肥胖的一个较为重要的诱因。

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再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力,俗话说胃是心的朋友,当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀,继而填补心的缺失,所以暴饮暴食最容易导致肥胖的发生,或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖最主要的一个原因。

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避免小腹脂肪堆积的最好办法,就是学会减压。运动是缓解压力的最好方法锻炼不仅能燃烧体内的脂肪,更因为适量的运动令人心率加快,还促使大脑中产生某种令你“感觉良好”的化学物质。另外,养成好的生活习惯也非常重要,因为吸烟、喝酒、睡眠不足会导致皮质醇浓度升高。

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超简单3个减肥动作 轻松减肚腩

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核心提示:减肚腩一直一块心病?想瘦下来又怕需要大量的运动?不用怕,下面就教你超简单的3个减肥动作,让小肚腩不知不觉消失,赶快来试试吧! 织梦好,好织梦

方法一 睡前按一定节奏呼吸

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养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。 织梦内容管理系统

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方法二 自然站立双手交叉

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自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单。

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方法三 沐浴时加入适量精油 织梦内容管理系统

沐浴时,选用一些精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。

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