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可行的减腹部脂肪锻炼
来源： 不详 人 气： 更新日期： 2008年04月29日 |
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人到35－40岁，腹部肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉；从健康角度来说，腹部脂肪增厚，则人的寿命缩短。
要改正这个状态，就要锻炼下背部及腿部的肌肉，并增强腹肌功能。具体方法是，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
一日两次，连续锻炼2－3个月就能收效。
收缩腹部肌肉，可在床上直接仰卧起坐。刚开始有点难度，渐渐地就能增加次数，直到一下可做30次为止。这种方法可以长期坚持，不仅能使腹肌弹性增强，脂肪减少，而且使人感到身体轻捷。
在做运动的同时，要改掉那些不良姿势的习惯，否则徒劳无效。例如，长期坐办公室的人员，如果是桌子太低，养成了弯腰驼背的习惯，如果换一张高度适中的桌子，就不用弯着身子了。坐椅子时，要坐满整个椅面，才可保持良好的姿势，因为只有那样，整个背部可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，就容易使背弯曲。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
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