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好口碑减肥运动 慢跑排第一
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-18 08:56
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运动减肥需要我们下定很大的决心,因为它更需要我们长久的坚持。而有氧运动瘦身效果确实非常的惊人,它会让我们瘦的更加健康和匀称。所有的减肥运动中,慢跑绝对是口碑最好的一个,它不但具有非常强大的燃脂效果,而且也是对健康最有利的运动之一。那么,练习慢跑究竟有哪些要点呢? 织梦内容管理系统

一,选择舒适的鞋子

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进行慢跑运动,最重要的当然是脚上穿得那双鞋子,我们最好选择一双专业的跑鞋,硬度适中而且还有很好的弹力,能够帮助我们更好的得到锻炼效果并且保护脚踝。很多人以为运动时只要穿上柔软的鞋子就可以了,殊不知没有任何硬度的鞋子起不到很好固定和支撑的作用,反而容易导致关节损伤。

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二,穿上美丽的运动服 内容来自dedecms

想要做一个苗条的美人,任何细节都不可以马虎。首先为自己选择一套柔软的并且具有透气性的运动服吧,这样慢跑起来会更加的舒适。古板的样式很可能会影响到我们运动的积极性,所以一套颜色漂亮并且时尚的运动服更能激发出我们的动力,心情好,练习的效果自然也会更加显著。

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三,听着音乐更愉悦

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我们总是能看到带着耳机听着音乐认真享受跑步的运动者。进行了一段时间的慢跑练习之后,我们难免会出现无聊和懈怠的情绪,所以就要自己努力想办法让看似机械的跑步变得更加有趣,选择自己喜欢的有节奏感的音乐,我们会觉得跑步的时间过得特别快,而且更能专注在运动中。 织梦好,好织梦

四,制定好详细计划 内容来自dedecms

一个有计划的训练能够避免我们做无用功,甚至可以起到事倍功半的效果。所以在进行慢跑之前可以从时间和路线等方面都制定好详细的计划,有步骤的练习。最开始的时候,至少要坚持半个小时以上的练习,然后随着体能逐渐的提高再增加运动强度,避免减肥出现停滞不前的效果,更有效率的完成减肥计划。 织梦好,好织梦

五,其它方面的辅助

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进行慢跑训练的同时,如果搭配其它方面的辅助,减肥甚至可以产生惊人的效果。首先在饮食上要有一定的控制,既保证营养的正常吸收同时又控制热量的摄取。其次每次慢跑结束之后如果能够搭配一些拉伸和按摩动作,那么身体的线条也会变得更加的明显,同时防止肌肉拉伤。采取瑜伽呼吸法身体会吸收更多的养分。

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