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运动瘦身 这些错误不要犯
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-03 13:38
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想要快速的燃烧脂肪,运动绝对少不了,可是怎样才能在最短的时间内让脂肪充分的燃烧,省时又省力呢?只有正确的运动才能做到,如果我们采用了错误的运动方式,不但减肥的效率会大打折扣,甚至还会白白浪费力气而没有得到丝毫的瘦身效果。所以今天,我们就要告诉大家一些基本的小常识,记住下面这些错误千万不要犯!

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一,空腹运动

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相信很多人都有过空腹运动的经验,但是我们会发现这种情况下运动身体会感觉特别的疲乏,而且饥饿感也逐渐的加强,这个时候身体的新陈代谢会变得很慢,所以减肥的效果并不好。而清晨是最容易进行空腹运动的,因为我们没有足够的时间在吃完早饭后等待几个小时再去运动,所以如果一定要运动的话,可以适当的喝一些牛奶来补充体力。节假日在家的话还是尽量在早餐后的三个小时再去运动。 copyright dedecms

二,疯狂运动

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有些人贪图运动的效果,希望自己在最短的时间内瘦下来,所以就拼命的加大运动量,希望消耗掉更多的热量。可是往往会让自己觉得非常疲惫,压力也会因此大增,更严重的还会影响到健康或者是因此受伤。运动是一个循序渐进的过程,需要长期的坚持,我们应该根据自己的身体素质选择适度的运动,这样才能真正的瘦下去且不易反弹。 dedecms.com

三,时间不够 dedecms.com

跑步、游泳或者是跳操这些传统的有氧运动是大多数减肥人士所选择的,因为它们的燃脂效果特别好,但是我们必须知道有氧运动一般要进行四十分钟以上才能起到最好的效果。很多人习惯把自己的运动量分开来,不过这样就会让运动的效果大打折扣。所以不要害怕辛苦,一次性的完成自己的运动计划才是最好的减肥方式。 织梦内容管理系统

四,饮食过量

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想要成功的减肥,饮食和运动是绝对不能分开的,我们即使吃得很少,如果不配合运动,那么体重也会很快出现反弹。同样的,如果我们努力的运动,可是不能在饮食上进行控制和配合,那么辛苦的流汗也是徒劳的。所以在运动期间,我们应该为身体补充各类营养素来维持新陈代谢的运行,而且也要合理的控制热量的吸收,这样才能尽快的完成瘦身目标。

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