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舞蹈瘦腰法 2周消灭腰部赘肉
来源:瘦身男女  更新日期:2012-09-06 09:18
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部无赘肉是很多女性瘦身目标,那么如何才能完成这个计划能,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个的舞蹈,帮助大家快速的瘦身减肥,让你轻松击败腰部的多余脂肪,拥有完美身材。 本文来自织梦

舞蹈瘦腰法 2周消灭腰部赘肉 dedecms.com

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全身瘦Funky Dance

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长期缺乏运动,就算没有变胖,全身的肌肉线条还是松泡泡!这几组动作正好将上手臂腹部、腰部、内侧和臀部肌肉收实,重现整体线条美。

本文来自织梦

动作一:

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双脚合埋,脚踭离地,举高双手,双手双脚向左右两边扭,左右重复两下。 织梦好,好织梦

动作二: 本文来自织梦

左脚微曲,右手提起,向外撑两下。另一边同样做法。在将手向外撑的同时,记紧要收腹

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动作三: dedecms.com

右脚打横踏一大步,左边膝头微曲,右手向左上方伸出,然后收起,再伸出。从左上方至右下方Fing手四次。 dedecms.com

小贴士:几组动作在伸展手和脚的同时,别忘尽量拗腰,才可达收紧腰部效果。

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动作四:

织梦好,好织梦

左脚提踭,左手前臂同左脚同时向外打开。

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动作一:

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双脚企直,提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步,双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。 dedecms.com

动作二:

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双脚分开企定,然后右手踭向上提,同时左手踭向下倾,然后收紧腹部。 内容来自dedecms

连随将手踭打开,腹部向外扩展。之后双手换边,记紧要收紧腹部。

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动作三: 织梦内容管理系统

将手臂打开成为直角,双手上下摆动一下,摆动时要用上腰力。 内容来自dedecms

后将双手再一次摆动,左脚同时向后踢。右边脚同样做法。

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动作四:

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双脚放低,将手踭提高到膊头高度。然后臀部跟右手手踭向右边撑两下,左边同样做两下便完成。

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小贴士:要充份运动到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿势,也要留意呼吸,在收紧时要呼气,扩展时要吸气。 copyright dedecms

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