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注意减肥运动中的小细节 不让力气白白费
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-18 14:58
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运动减肥并不是一件容易的事情,我们不但需要长期的坚持,还要找到适合自己的训练方法,这样才能让运动更加的有效,不会白白浪费时间和精力。可是,在运动的过程中有一些小细节没有兼顾到的话,就会影响到减肥的效率,让我们迟迟不见瘦身效果,那么它们到底是什么呢? copyright dedecms

一,饥饿的时候运动

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很多人觉得在饥饿的状态下运动会消耗更多的脂肪,其实不然。我们身体的新陈代谢需要能量的供给,如果不吃饭,身体会因为缺乏营养而导致新陈代谢减慢,这样会影响到脂肪的消耗速度。而且我们的精神状态也会非常不好,所以在运动之前的一段时间,还是要吃一些东西,为身体补充足够的营养和能量,这样才能帮助我们消耗掉更多的热量,而且早饭尤其的重要。

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二,吃了太多纤维食物 copyright dedecms

我们都知道,多吃纤维食物可以促进肠胃的蠕动,加强体内垃圾的排出,帮助我们减肥瘦身。但是很多人却因为贪图它的瘦身功效而食用过量,造成了胃胀和其它的胃部不适,导致自己没有办法正常的进行体育训练。而且还容易影响到身体的吸收和消化功能,这么做对减肥同样是不利的。 织梦内容管理系统

三,身体缺少水分

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身体的水分充足,是减肥的基本需要。尤其对于健身运动的人来说,大量的出汗之后水分流失得会非常快,如果不能即时为的补水的话则会影响到我们代谢功能的运行,降低减肥的效率。所以在运动之前的一个小时左右就要先为自己补充一些水分,运动的过程中出现口渴的话一样要喝水,不过注意不要喝得过快过多,适量即可。

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四,没有提前做好准备 织梦内容管理系统

我们在减肥之前应该有一个具体的计划,例如想要第二天早上运动的话,头一晚就应该把装备准备好,早些睡觉,调好闹钟,不要等到第二天昏昏?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>痢⒋掖颐γΦ呐萑ピ硕庋匀徊换岬玫阶詈玫募醴市ЧK栽谝恍┬∠附谏希颐怯Ω锰崆白龊贸浞值淖急浮?本文来自织梦

五,运动过于无聊枯燥

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如果我们不喜欢自己的运动的话,在心理上就会出现一些排斥,所以很容易出现疲劳感和厌烦感。所以不要看到别人进行了哪项运动减肥成功就不管不顾的跟着学习,一定要挑选适合自己的,并且感兴趣的运动来坚持练习,并且不时的为自己增加一些运动中的小乐趣。

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