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健美操狂瘦身 蹦蹦跳跳来减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-12 08:16
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你喜欢节奏感强劲的音乐吗?你喜欢伴着它们又蹦又跳吗?练习健美操吧!这也是一项非常棒的有氧运动哦!我们可以随着节拍来舞动,让自己快速的燃烧大量的脂肪,来达到惊人的减肥效果。不过如何正确的跳健美操呢?有什么小诀窍可以让我们得到更好的瘦身成效呢?还有哪些事项是我们需要注意的呢?下面一一为您来解答。

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健美操

一,选择合适的音乐节奏 本文来自织梦

健美操的种类非常多,我们不但可以通过它来瘦身,而且也能得到极大的乐趣。一般我们所接触到的主要有:健身操、踏板操、搏击操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我们可以根据自己的喜好来进行选择。

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健美操是伴随着节奏有规律并且连续性的进行的,初学者应该选择那些节奏感比较适中的音乐,因为这样更容易增强身体的协调性并且得到满足和愉悦的感觉。

本文来自织梦

如果一开始就选择那些节奏感特别强烈的音乐,我们很可能会因为跟不上动作的步骤而感到沮丧,即使能够跟得上每一个动作也容易导致超负荷运动和肌肉拉伤等问题,当身体过于疲劳时,新陈代谢反而会减慢,对减肥并没有什么好处。

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二,穿着和心情都很重要 copyright dedecms

我们应该选择一套非常舒服的健美服?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>崛淼脑硕戳废敖∶啦佟U庋梢匀酶鞲龉亟诘玫匠浞值纳煺梗硕男Ч不岣谩T硕安灰ㄗ毖弈ǎ裨虼罅康某龊购苋菀自斐擅锥氯13钟湓玫男那槔刺∶啦僖埠苤匾诿挥行睦硌沽Φ那榭鱿略硕硖宓男鲁麓灰不岽锏阶詈玫乃剑灾疽不岣嗟谋蝗忌铡?dedecms.com

三,呼吸均匀,补充水分

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跳健美操的运动量比较大,调整好呼吸的频率就可以避免上气不接下气的情况发生,在做每个动作时,一定要认真专注,尽量把姿势做到尽善尽美,并且在不断的练习中熟悉每个动作。另外,跳操的过程中也会大量的排汗,所以容易导致身体缺水,准备一瓶矿泉水,及时的为身体补充水分也能避免代谢减慢。快要完成运动之前应该放慢速度,让身体逐渐的恢复到平稳状态。

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四,很多细节要注意

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我们首先要考虑自己的身体情况,然后制定好自己运动的时间、速度、间隔次数等等细节。运动之前应该先进行几分钟的热身,让身体逐渐的进入到运动状态,运动之后也是一样的道理。运动的过程中如果出现了呼吸急促等不舒适的感觉,应该立即停止训练,休息一段时间再进行训练。 织梦好,好织梦

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