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5个居家瘦身法 在家也能轻松瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-08 10:36
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很多人总是觉得没有足够的时间来运动,身上的脂肪越来越多,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种比较方便在家都可以减肥瘦身方法,帮助你不放过一个减肥的机会,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

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5个居家瘦身法 在家也能轻松瘦

1、刷牙时收腹

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利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。 织梦内容管理系统

2、从沙发上弹起来

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辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时,效果会更好) 内容来自dedecms

3、多走几步 内容来自dedecms

假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。 copyright dedecms

4、利用每个下蹲的机会

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不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

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5、利用办公桌锻炼    本文来自织梦

加强小腿腹部肌肉,有助于保持体形——坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。

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