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不用剧烈运动 让你散步也减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2012-03-15 10:07
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散步一般是很多人每天的唯一运动,但是很多人会抱怨,散步的减肥效果并不佳,其实散步掌握正确的方法,同样可以燃烧脂肪,下面瘦身男女小编就要告诉大家的是,平时散步应该如何做,帮助身体最大限度的减肥瘦身dedecms.com

 

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4个方法 让你散步也减肥

织梦好,好织梦

走路减肥法1、摆臂步行法 织梦内容管理系统

行走时两臂加大幅度,用力前后摆动,可增进肩部和胸廓的活动,适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。 本文来自织梦

走路减肥法2、摩腹步行法 织梦内容管理系统

走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部,用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。 织梦好,好织梦

走路减肥法3、快速步行法

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快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路,由于锻炼效果显著,快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行时平均速度可达到90-120米/分,行进中以心率达到120次/分左右为适宜。 本文来自织梦

走路减肥法4、倒行走法 织梦内容管理系统

倒行退步是一种反常态的行走健身法,能使背部肌肉有规律地收缩和放松,有助于改善部血液循环,对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度集中,能迅速转移大脑皮层的兴奋点,有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。此外还有上下楼梯走、走跑交替等不同的减肥走法。 copyright dedecms

俗话说“百练不如一走”,道出了走路的养生健身减肥的价值。总之,经常进行走路锻炼,可以活动筋骨关节,疏通经络,调和气血,达到调肝健脾,养心宁神的作用。 内容来自dedecms

 

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