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4种运动提高脂肪燃烧率25%
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-21 10:53
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运动减肥是很多人在减肥的时候都会首先选择的减肥方式,那么什么样的运动可以将燃脂的效果发挥到最大呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种减肥运动,帮助大家在相同的时间内可以充分燃烧掉更多的脂肪,那么就来看看是什么运动吧。 织梦好,好织梦

4种运动提高脂肪燃烧率25% dedecms.com

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1.减肥运动--倒行运动 dedecms.com

减肥宣言:倒行可以让部肌肉有节律地紧张和松弛,能减脂;可锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活度与协调性;同时还能锻炼后跟腱、小与膝盖下肌肉。 copyright dedecms

解析:倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它通过人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。在倒行运动中,以向后跑步的减肥效果最佳。据测试,在用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。

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2.减肥运动--赤脚减肥

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减肥宣言:人们穿着鞋子时,与大地隔离,破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡,不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法本文来自织梦

解析:人体的经脉均起始于脚部,人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系,都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电,还可以帮助你按摩脚心,使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康本文来自织梦

推荐运动:赤脚踩石法 本文来自织梦

选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次,每次15分钟-20分钟。 dedecms.com

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3.减肥运动--倒立运动 dedecms.com

减肥宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和消除,而且有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部松弛的肌肉。 本文来自织梦

解析:倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除,对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但最长不宜超过半小时。初做时,会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀,但反复练习之后,发胀感就会消失,取而代之的是一种清爽感。 织梦内容管理系统

4.减肥运动--呼吸运动

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减肥宣言:这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲,并把多余的脂肪与水分排出体外,进而达到减肥的目的。

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解析:呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动,使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧,因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。 copyright dedecms

推荐运动:呼吸操

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1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟—2分钟。

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2、双手重叠(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。 织梦好,好织梦

3、双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

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4、双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。 织梦内容管理系统

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