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4个方法 帮你雕塑完美局部线条
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-03 09:55
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女性都对自己的身材有着高要求,在瘦身减肥的时候如何通过一些方式方法来达到局部减肥的目的呢?难道瘦身只能整体瘦吗?下面瘦身男女小编就告诉大家如果你只想局部减肥应该怎么做,帮助您快速瘦身成功。 织梦内容管理系统

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宝典   织梦好,好织梦

星妈张柏芝可是小脸最好的代言人。生了3个Baby的她在产后成功瘦身,迅速恢复她的标志瓜子脸,看看她是怎么做的吧!瘦脸秘籍放松:
秘诀1:戒肉食菜  “这半年以来,水煮青菜和水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口, 减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只 吃水煮青菜和水,一定可以瘦下来。”   copyright dedecms

秘诀2:跑步、跳舞  “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。”   本文来自织梦

秘诀3:适当加大工作量  “其实人最怕闲着,人一闲嘴菀撞觯也辉敢庠硕岱咐痢6绻阌霉ぷ骼刺畈箍障惺奔洌憔兔挥惺奔淙ハ敫贸允裁零食,没有时间去考虑 最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在 家中跑跑步机,另外还为了新歌的舞步排练了三天,每天跳足12小时,这是我第一次跳这样激烈的舞,手脚全都伤了呢!” 织梦好,好织梦

美腿之道   copyright dedecms

美腿没有捷径们,就是要运动。如果你想不出汗就瘦腿,那你就永远当大象腿吧!美腿健美秘诀有:   内容来自dedecms

1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;  

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2、多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;   织梦好,好织梦

3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;  

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4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹

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拒绝做“小腹婆”   copyright dedecms

有一个健康的保养减肥之道是十分重要的。而腹部囤积的脂肪一般是由饮食习惯不好而造成的。瘦腹的美丽之道,也应用饮食保养方法,并且日复一日地坚持着原则。一定会成功。
拒绝小肚腩原则:  

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原则1 一天3杯纯牛奶:在饮食上,小编不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂 肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养 佳品。   织梦内容管理系统

原则2 晨起盐开水清肠:对肠胃的保养也要非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。”   copyright dedecms

原则3 抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过小编极力否定这种做法。在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

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全身都要瘦!  

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如果你真的是非常的胖,已经是到了疾病的程度,那就要下重手了。
减肥有有路可循   织梦好,好织梦

1.完全靠“节食”  让营养师为你制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。   本文来自织梦

2.“减肥澡”洗一小时  除了“戒口”,还要运用洗澡减脂的方法,洗澡可以帮你收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上,沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的 药膏。头颈、大腿……根据不同的要求,为身体各部位配了不同的瘦身霜。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把 药膏洗掉。几个月下来,你的的校服开始松松落落,每天坚持的话,奇迹就会出现。 织梦内容管理系统

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