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8个运动好习惯 减肥瘦身无形中
来源:瘦身男女  更新日期:2011-10-25 13:50
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减肥瘦身并不是非要节食加大量的运动才有效果,更重要的是要找对方式方法,改变自己的生活习惯,达到良好的瘦身减肥效果,下面瘦身男女小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做,让你试试苛刻都有机会燃烧脂肪。 织梦内容管理系统

8个运动好习惯 减肥瘦身无形中

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1.通过淋巴消灭臀部脂肪 织梦内容管理系统

从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。将脂肪移动到臀部,从后侧向上推动,将的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

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2.看电视时不忘塑臀型

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臀部的三分之一做到沙发上,看电视的同时感觉全身尤其是臀部在用力就好,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。 本文来自织梦

3.睡前适当的用手“提”紧

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当你觉得每晚睡前沐浴的时候,也就是全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀

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4.天气转凉也应该做户外运动 内容来自dedecms

天气逐渐转凉了,虽然已经不适合较强运动量的运动了,但是最基础的高抬腿还是可以的,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且算是特别适合秋冬的简便的运动了。 织梦好,好织梦

8个运动好习惯 减肥瘦身无形中

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5.拒绝电梯环保低碳爬楼梯

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据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒做电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。 本文来自织梦

6.最讨家人喜欢的塑臀运动 本文来自织梦

做家务是最能锻炼身体又能体现家庭生活的重要的方式,在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果不言而喻。 内容来自dedecms

7.是女人就穿起高跟鞋吧 copyright dedecms

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。

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8.超简单提臀操

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坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。注意进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

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