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运动偷个懒 燃脂更持久
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-09 10:25
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运动减肥是很多人都会采用的方式,但是因为受体力的局限很多时候运动时间都长,可能没有达到燃烧脂肪的作用,那么怎样才能使涌动减肥更持久呢?下面瘦身男女小编就告诉大家在瘦身的时候怎么“偷懒”。 内容来自dedecms

运动偷个懒 燃脂更持久

织梦好,好织梦

健身减肥  适当“偷懒”更给力

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“偷懒”技巧1、运动中途休息

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如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

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如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。 本文来自织梦

“偷懒”技巧2、骑车时单用力 织梦好,好织梦

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。

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这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说,这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

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