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产后减肥瘦身操 燃脂无形中
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-08 11:21
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产后瘦身,是很多新妈妈都非常迫切要做的一件事情,那么产后到底应该如何减肥呢?下面瘦身男女小编就告诉大家几种瘦身减肥方法,帮助产后妈妈快速燃烧身体多余的脂肪,达到高效减肥的目的。 内容来自dedecms

产后减肥瘦身操 燃脂无形中

本文来自织梦

坐月子过程中,每天吃得多动得少,身体吸收了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,身体会很快发胖,各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼,对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果。 织梦好,好织梦

手臂

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1、 手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,停一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。

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2、 手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。会得到很好的放松。 dedecms.com

颈部

本文来自织梦

1、 向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。

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2、 向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。 copyright dedecms

腹部

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1 、平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。

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