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适合大龄女性减肥的3款小运动
来源:瘦身男女  更新日期:2011-06-23 11:24
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女性25岁后最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。25岁以后,如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,、臀围却变粗了,开始残酷的长胖。下面小编就带来3组适合25岁后女性朋友的小运动,帮助你瘦身成功! 内容来自dedecms

适合大龄女性减肥的3款小运动 织梦内容管理系统

年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥,那么现在会胖得更快,衰老速度也会加快,想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰,贪吃懒动造成的。

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单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的,需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。 织梦内容管理系统

每增加3磅的肌肉,新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 织梦好,好织梦

轻熟女运动升级计划

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NO.1 选用3至5公斤的哑铃

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相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎或者瑟瑟寒风。

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正确的练习方法 织梦内容管理系统

1、双弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重复相同动作,这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪。 本文来自织梦

2、直立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰。然后,相反的方向重复相同的动作。 织梦好,好织梦

这些动作每周做两次,各15分钟就能使代谢率恢复到从前。

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