欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
不同年龄层 运动计划大不同
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-27 14:25
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

运动瘦身适中都被认为是最有效的瘦身方式,在瘦身减肥的时候找到适合自己的运动会让减肥效果更加明显,但是针对不同年龄层有不同的瘦身方法,选择适合自己的才能达到健康安全的瘦身目的,下面就来看看您适男┰硕减肥吧本文来自织梦

不同年龄层 运动计划大不同 本文来自织梦

适合50一60岁的运动

本文来自织梦

 在这一时期,运动不能以比赛为目的。运动应该以增强身体柔韧性为中心,同时增强心肺持久力。

织梦内容管理系统

游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法;还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可;打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动;一周轻松地登一次山,对锻炼下身肌肉更有益处。

织梦内容管理系统

适合40一50岁的运动

内容来自dedecms

在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先检查自己的身体状态,从治疗的角度做运动。 dedecms.com

女性必须要运动以防止骨质疏松,高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。快慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤,不要勉强去做。 本文来自织梦

游泳作为水中运动,体温降低的程度高,要运动全身肌肉,能量消耗也大,如果觉得对自己来说有难度,那就在水里慢走,进行水中散步也是可行的减肥方法

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:合理运动瘦身 科学最重要
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号