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芭蕾塑形4式 让个你快速拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-13 10:07
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芭蕾一直以来都是以它优雅的舞步而著称。同时,芭蕾也是一种非常好的瘦身方法,它对身体肌肉的延伸性要求比较高,适合让身体肌肉达到最有利的拉伸,对于需要塑造体形的人来说是一种非常不错的选择,下面小编将要为大家着重介绍4个芭蕾动作,让你身上的脂肪可以充分燃烧同时还可以帮您塑造好的体形。

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芭蕾塑形4式 让个你快速拥有好身材 本文来自织梦

美臀部曲线

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胸部移动,接下来,向后伸展部,直到伸直,构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。

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芭蕾动作来帮你,赶快开始吧!

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塑造手臂线条

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芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。

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坐在垫子上,把双腿伸直,双手放在臀部后面一点,手指指向外侧。 copyright dedecms

臀部渐渐离开垫子,同时把肘部伸展开,这一过程中要保持胸部打开,颈部伸直。 内容来自dedecms

腹部收紧,然后慢慢弯曲肘部。重复30次。

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