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居家椅子瘦身操 让你快速瘦不停
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-25 14:26
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很多上班族白领总是觉得没有时间运动,不知道该如何减掉身上的多余赘肉,那拿到只能眼睁睁的看着脂肪生成吗?下面小编告诉大家几组瘦身运动,让你在家都能轻松瘦身,时时刻刻都能保持一个好身材。

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居家椅子瘦身操 让你快速瘦不停

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弯曲上半身前压

织梦好,好织梦

锻炼部位:大腿后侧 内容来自dedecms

准备动作:站在椅子旁边,左手放在椅背上。

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向前伸直左腿,右腿稍微向前弯曲,脚趾向上拉起延伸。骨盆关节与地面成45度角,上半身、腿部、脚背互成直角。慢慢回到原位,换边重复。 织梦好,好织梦

Point!不要双腿都伸直。 织梦内容管理系统

交叉腿上半身下压 织梦好,好织梦

锻炼部位:大腿外侧 dedecms.com

准备动作:坐在椅子上,左脚平放地面上,右腿屈起放在左大腿上。 内容来自dedecms

臀部和上半身挺直略向前倾,吐气。慢慢回到原位,换边重复。 织梦好,好织梦

Point!背要挺直。 本文来自织梦

脚踝交叉滚动

织梦好,好织梦

锻炼部位:脚踝

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准备动作:坐在椅子上,弯曲左膝,左脚放在右大腿上。

织梦好,好织梦

用手抓住脚踝慢慢画一个圈,重复10次。然后换另一侧重复。 织梦内容管理系统

Point!保持上身坐直。

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