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新年普拉提 瘦身最有效
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-16 13:57
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普拉提是一项非常好的瘦身运动,在瘦身方法中可以快速帮助腹部脂肪的燃烧,是一项针对非常好的运动,同时对内脏的多余脂肪也有非常明显的效果,下面就来看看在瘦身减肥的时候应该注意些什么问题,帮助您脂肪快速燃烧恢复好身材。

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新年普拉提 瘦身最有效

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适合人群

织梦好,好织梦

普拉提减肥动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 本文来自织梦

还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提减肥练习来避免运动损伤。由于普拉提减肥运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

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主要功效

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普拉提减肥训练法是由德国人约瑟夫·普拉提减肥创立的,这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提减肥运动来改善。普拉提减肥运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。

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基本动作要领

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腹部运动

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★平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气) 内容来自dedecms

★用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。

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★背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)

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