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冬季居家运动 快速瘦身不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-05 10:32
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冬季脂肪很容易囤积,在瘦身减肥的时候要试试苛刻保持脂肪燃烧的状态,让您身上的脂肪达到充分燃烧的状态,那么如何针对冬天天气寒冷等原因,吧自己身体的积极性调动起来呢?下面小编告诉大家几种运动,帮助您在冬天脂肪一样燃烧。 copyright dedecms

冬季居家运动 快速瘦身不反弹 织梦好,好织梦

举球运动

内容来自dedecms

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

织梦好,好织梦

蹬车运动 copyright dedecms

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。 织梦内容管理系统

提膝运动

本文来自织梦

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

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