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单车运动 轻松消脂NO.1
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-27 12:50
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单车运动消耗的热量仅次于跑步消耗的热量,所以说它是非常好的一个消耗值脂肪的运动,另外,但是运动可以说对身体是没有任何负担的,也有利于长期坚持,下面就来看看单车运动的常用动作都有哪些吧,另外,如何才能达到脂肪的最高消耗值。 内容来自dedecms

单车运动 轻松消脂NO.1

织梦好,好织梦

动感单车动作一

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动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左,与车体形成反作用力,保持10秒左右。 内容来自dedecms

享瘦部位:塑造纤细手臂,并对肩背部、胸部有锻炼作用。 copyright dedecms

动感单车动作二 dedecms.com

动作示范:位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,部要有力量,保持10秒左右。

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享瘦部位:拉伸腰部的曲线,减去双腿多余的脂肪。

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动感单车动作三

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动作示范:站立于单车的侧面,右脚放在单车的车座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

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享瘦部位:加强腿部的柔韧性,对全身都有很好的锻炼效果。

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