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居家瘦身操 让你在家月瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-20 13:21
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冬季瘦身很多人都觉得很麻烦,很难坚持,在瘦身减肥的时候如何通过瘦身减肥来达到好的瘦身效果呢?下面小编就跟大家推荐一个适合在家里做的居家瘦身操,帮助您快速回复身材,达到好的瘦身效果,下面就来看看是什么方法吧。 内容来自dedecms

居家瘦身操 让你在家月瘦10斤

织梦好,好织梦

跳绳 织梦内容管理系统

SOSO部位:手臂腹部臀部

织梦内容管理系统

1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。

织梦好,好织梦

2.双手肘向外弯曲90度,掌心向前。

本文来自织梦

3.做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动copyright dedecms

4.重复练习此动作2至16次。 本文来自织梦

下传式 本文来自织梦

SOSO部位:手臂,大腿

织梦内容管理系统

1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,右手各握一哑铃,双手自然垂落于身体两侧。 copyright dedecms

2.大腿向前跨,做弓步式,双膝弯曲90度。

dedecms.com

3.将右手哑铃从右腿下面传递至左手。 内容来自dedecms

4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,将哑铃从左手传给右手。

本文来自织梦

5.完成一次动作练习,重复练习2至16次。

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