<
  欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
冬季室内瘦身小运动
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-27 10:52
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:寒冷的冬天,一般都不愿意出门,可是看着身上越来越多的肥肉肉,很是烦恼,今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。

织梦内容管理系统

冬季室内瘦身小运动

copyright dedecms

健身工具: 织梦内容管理系统

跳绳&拉力绳

本文来自织梦

3-5磅哑铃 织梦内容管理系统

8-10磅哑铃 dedecms.com

健身球 内容来自dedecms

预热运动:健身之前先做30分钟的跳绳运动,或者其它有氧运动。 copyright dedecms

肢体半蹲式

dedecms.com

身体攻略:臀部,股部, copyright dedecms

1.在地板上将拉力绳圈成圆形。

内容来自dedecms

2.身体站于圆圈中心,双脚与臀部同宽,手肘弯曲,位于身体两侧,双手置于胸前。

织梦内容管理系统

3.右脚对角方向向后跨,立于绳圈外。 dedecms.com

4.弯曲右膝,成90度角蹲坐姿势,上背部向前同时双手向前伸展、 copyright dedecms

5.保持双手与肩同宽,手心向下。 内容来自dedecms

6.左脚笔直,如支架姿势,脚跟着地。 织梦好,好织梦

7.推直右脚回到初始位置,重复练习15次,在换腿重复练习。

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:8个可以修身养性的瘦身运动
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号