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运动瘦腿的最快方法
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-23 11:11
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导语:下半身肥胖是女性最难减掉的,有时候这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的都是又相又肥,那你也大有可能臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部大腿的脂肪,可能是特别难消除的。运动瘦腿的最快方法是什么呢?让瘦身男女小编来告诉你吧。

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什么运动瘦腿最有效

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要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 织梦内容管理系统

运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。

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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

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专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

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