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7大明星推荐的燃脂运动
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-30 12:56
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导语:工作忙碌,生活节奏加快,身体健康问题却越来越严重,没有多余的时间去健身房,那就不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康,同时还能让你快速减肥呢! dedecms.com

7大明星推荐的燃脂运动 织梦内容管理系统

1.打网球(30分钟可燃烧272大卡) 本文来自织梦

不要以为打网球就得找一个同伴,或是得长途跋涉前往球场,换取一身湿透的衣服和浸满汗水的球拍。只要找到一个靠近墙壁或车库门的平坦地方,你就能开始打球了。

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交替使用正、反拍击球,然后看看能连续做几次而不失误。站离墙壁10到25英尺的距离,这能让抽球的力量发挥更大。

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即使练习发球,也能让身体处于燃烧热量的模式,因为你必须跑动和弯捡起发不成功的球。 织梦内容管理系统

加速燃脂: 尝试连续抽球50~100下。Braganza说:“设定一个目标会令你更加努力地完成它”。

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2. 跳舞(30分钟可燃烧221大卡)

本文来自织梦

首要关键是保持快节奏,选择如拉丁风或宝莱坞的快节奏歌曲,而且在换歌之间不休息。 dedecms.com

试试Braganza最爱的小技巧吧!下载你最喜爱的几首歌,首先放乐观励志使你想跳舞的歌曲,然后再放节奏愈来愈快的歌曲,最后放节奏慢下来的歌曲,让身体冷却下来。 dedecms.com

加速燃脂: 手臂上场!将手臂举上空中跟随节奏摆动。

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