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6个动作 轻松消灭手臂脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-14 12:43
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导语:有些细心的MM可能已经发现自己是大臂脂肪已经开始慢慢堆积,手臂显得越来越粗壮,而且这个部位平时很难运动到,那么到底该如何针对手臂来达到瘦身的目的呢?下面小编告诉大家几个瘦手臂的好方法,希望对大家有所帮助。

织梦好,好织梦

6个动作 轻松消灭手臂脂肪

织梦好,好织梦

动作一:接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

本文来自织梦

动作二:推举 推举训练:肩部 三角肌 中束

织梦内容管理系统

大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

本文来自织梦

动作三:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌 织梦好,好织梦

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧 腹部 ,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。

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