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7式美臀运动 性感美臀翘起来
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-12 10:17
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导语:拥有圆润,性感的臀部也是现在时尚女性最求的一个部位,但是亚洲女性臀部大部分是比较扁平的,要怎样才能塑造出性感翘臀呢?今天小编就为大家带来7个小运动,可以让你轻松练就紧实翘臀,魅力指数爆表,做个美臀女王。爱美的MM怎么可以错过呢?  织梦内容管理系统

7式美臀运动 性感美臀翘起来

织梦好,好织梦

1.做瘦臀 dedecms.com

网上很多瘦臀的运动,但是我个人推荐以下这种,它的效果最明显。瘦臀运动:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条重复两次。

内容来自dedecms

没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

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2.学习一种瘦臀舞蹈 织梦内容管理系统

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。 copyright dedecms

3.高抬腿运动

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小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两个钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

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