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每天多消耗100卡路里的小窍门
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-06 10:03
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导语:瘦一点,在瘦一点,想在瘦下来不反弹,饮食其实不是唯一控制体重的方法,要长时间的控制体重,是需要通过运动来配合的。对于平常不经常运动的人群来说,稍微经过比较强烈的运动就会肌肉酸痛,让人感觉在不想进行这样的运动,其实运动瘦身还可以在日常生活中实现的,拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

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每天多消耗100卡路里的小窍门

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上楼梯 dedecms.com

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

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下楼梯

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只要14分钟,就可以消耗100卡热量。 copyright dedecms

种植花木

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在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

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准备三餐

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别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

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拖地 织梦好,好织梦

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

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扫地

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用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦! 织梦内容管理系统

逛街

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不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

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日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

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当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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