欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
7招彻底燃烧腰臀脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-23 14:39
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:下半身一直都是女性身体脂肪最容易堆积的部位,但是女性的生活习惯却很难运动到这些地方,导致脂肪堆积越来越多,长此以往就会让女性的身材变的越来越臃肿,下面小编告诉您几个小动作就能轻松燃烧臀脂肪,来试试吧。 dedecms.com

7招彻底燃烧腰臀脂肪

copyright dedecms

第一式: copyright dedecms

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。 本文来自织梦

这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼织梦好,好织梦

第二式: 织梦内容管理系统

坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双到45度。脚趾向前,让脚面与小呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。

内容来自dedecms

这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

dedecms.com

第三式: 本文来自织梦

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

dedecms.com

这个动作可以把腹部、腰部臀部腿部的肥肉一网打尽。

内容来自dedecms

第四式:

织梦好,好织梦

双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,如图(B)。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。 织梦好,好织梦

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:商场暴走 边“逛”边减肥吧
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号