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健身减肥也需要技巧
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-16 11:49
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导语:健身减肥是很累人,往往挥汗如雨,累倒在地上,效果却是平平。那是因为健身减肥是有技巧的,如果你能掌握好,不仅可以偷个小懒,还能让你的健身减肥事半功倍,真正塑造出完美身材。怎样劳逸结合,下面小编就带大家就看看都有些什么秘诀织梦好,好织梦

健身减肥也需要技巧

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节奏强弱要搭配

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在健身房里,半小时以上的有氧运动,要掌握好强弱节奏,这就有诀窍了,也就是在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

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如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,效果还未必尽如人意,但间歇地休息、恢复,可以帮助你维持住这种高强度水平,运动专家说,同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 copyright dedecms

拆分运动时间

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资深健身教练还建议健身者将平常的运动拆分为两段进行。例如,你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。 织梦内容管理系统

锻炼时间缩短之后,每次健身的时候,你不会觉得那么累了,还可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

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