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秋季适合的球类瘦身运动
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-07 11:50
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导语:现在秋高气爽,很适合运动减肥运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧! 内容来自dedecms

秋季适合的球类瘦身运动 copyright dedecms

网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人

织梦好,好织梦

特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。 内容来自dedecms

卡路里消耗量(每小时):413。 dedecms.com

运动量:中至高。危险度:低。 本文来自织梦

注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

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装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

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