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正确游泳 燃烧脂肪又塑身
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-18 11:31
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导语:天气炎热会很多人都会选择游泳来解暑,游泳是非常好的可以运动到全身的运动方式,但是大家却发现游泳减肥的效果并不是非常明显,这是为什么呢?下面小编来为您一一解答。 内容来自dedecms

正确游泳 燃烧脂肪又塑身

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关键词一:新陈代谢

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游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

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关键词二:水的密度和传热性

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空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

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关键词三:水的阻力

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人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部臀部部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>窍咛跸拭鞯募∪猓褪亲詈玫闹ぞ荨?/div>

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