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每天睡前60秒 细腰美腿很简单
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-06 12:11
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导语:美女们,你们只需要在睡前花一分钟,就可以保持完美的身材,拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

织梦好,好织梦

每天睡前60秒 细腰美腿很简单 织梦好,好织梦

关键在这5秒

织梦内容管理系统

A、大肚腩消失

dedecms.com

姿态:仰卧, 双上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。

copyright dedecms

功效:主要锻炼腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。 copyright dedecms

B、塑造浑圆美臀

内容来自dedecms

姿态:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开地面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。

织梦好,好织梦

功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。

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