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腹部瘦身操 让您拥有完美3D腰线
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-14 09:24
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导语:腹部的肌肉是否紧致某种程度上也可以说是测定女性年龄的一个标准,很多减肥女性可能也发现如果每天做100个仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显,其实这都是在运动减肥中存在的普遍误区,那么我在减肥期间到底该怎么运动才能充分锻炼腹部肌肉呢?

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腹部瘦身操 让您拥有完美3D腰线

织梦好,好织梦

一、健腹三法 本文来自织梦

1、上腹训练--仰身触足

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平躺,舒展部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持部绷直,完全使用腹部的力量令上身抬起,以手触碰到足尖。不要停顿,直到将这个动作重复15次(1组)。 本文来自织梦

2、侧腹训练--仰身侧触膝 copyright dedecms

平躺,手交叉于头部下方,抬腿与地面垂直,弯膝。用下颌引领你的上身上仰,以右肘触右膝,而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住,不要间断! 织梦内容管理系统

3、下腹训练--仰卧抬腿

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平躺,手交叉于头部下方,抬起双腿直至与地面垂直,然后放下,脚不要触到地面。不间断地做完15次。

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