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轻松美臂毛巾操
来源:瘦身男女  更新日期:2010-05-14 15:44
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导读:每家必备的毛巾,竟是瘦身的最好帮手?小编推出的毛巾操课程,助你轻松美臂!赶快拿起一条毛巾学吧!

织梦好,好织梦

轻松美臂毛巾操 本文来自织梦

1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。 本文来自织梦

2、将毛巾对折。用双手抓住两端。

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3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作

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4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

织梦好,好织梦

5、可交互做4次

dedecms.com

功效:因为采用了毛巾的辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧,小手臂内侧及侧的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

本文来自织梦

注意事项:也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。 内容来自dedecms

对手臂你可以有不同的要求,比如强调手臂下面的肉紧实,或是要求肌肉隆起来象玛丹娜那样,你要不一样的结果,就可以参考书里面不一样的动作。例如象毛巾拉手,就是在练手臂内侧,让你告别蝙蝠人或者是蝴蝶人,而且这个动作简单易学,不用花钱,随便拿家里的烂毛巾来拉一拉就好了。 织梦好,好织梦

PS:如果你是个无敌肥手臂,这个动作并不会让你很满意,它只是告别蝙蝠人的一小步罢了。

内容来自dedecms

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