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运动你的小腿
来源:  更新日期:2008-04-30 00:36
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1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上,单屈放于另一脚上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。 copyright dedecms

2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

本文来自织梦

3、紧缩小腿肌肉。

织梦好,好织梦

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。 copyright dedecms


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