<
  欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
来源:  更新日期:2009-01-21 18:56
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

“没有丑女人,只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼,睡觉也是修炼,每天睡觉前,利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体,由内而外梳理身体以达到美背的功效,坚持下去,身体会知道一切变化!快快行动起来吧! copyright dedecms

 

内容来自dedecms

 

内容来自dedecms

  一:部:

织梦内容管理系统

 

内容来自dedecms

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 dedecms.com

 

内容来自dedecms

 

dedecms.com

  1:平躺仰卧,两手侧平举,手掌朝下,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气。 内容来自dedecms

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

内容来自dedecms

  织梦好,好织梦

  2:保持动作1的姿势,边吐气两慢慢倒向身体右侧,同时朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地。

织梦好,好织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 内容来自dedecms

 

织梦内容管理系统

  3:回复到动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。 内容来自dedecms

  左右各1次为一组,重复10组。  二:腰部(强化篇)

织梦好,好织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 织梦好,好织梦

 

内容来自dedecms

  1:平躺仰卧,两手自然放在身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,腹部收紧。 本文来自织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

dedecms.com

  内容来自dedecms

  2:深吸一口气,两手握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直。 copyright dedecms

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

dedecms.com

  织梦内容管理系统

  3:吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴地。 织梦内容管理系统

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 dedecms.com

  内容来自dedecms

  4:回复到动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧。

dedecms.com

  左右各1次为一组,重复10组。  三:背部 dedecms.com

 

本文来自织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

内容来自dedecms

  copyright dedecms

  1:俯卧,保持身体笔直成一条直线,吐气,然后双手及脚尖撑地,做俯卧撑姿势,注意膝盖不能贴地。 织梦好,好织梦

 

织梦好,好织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 copyright dedecms

  织梦内容管理系统

  2: 深吸一口气,双手离地,头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。 织梦好,好织梦

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操 织梦内容管理系统

 

织梦好,好织梦

  3:俯卧,双腿打开与肩同宽,脚背朝下,双手交差放在腰部。吐气。

本文来自织梦

  dedecms.com

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

内容来自dedecms

 

织梦内容管理系统

  4:深吸一口气,保持下颚贴地,同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。 内容来自dedecms

织梦好,好织梦

dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:懒人的五套沙发瘦身操
上一篇:下一篇:春节居家瘦身六式
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号