1. 身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。

　　2. 吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。

　　3. 吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。

　　4. 吸气，头回到到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。

　　5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

  每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


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