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“猫”式瑜珈舒缓僵硬肩背
来源:  更新日期:2008-05-06 07:36
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有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前蹬直,然后向前伸一个大大的懒?“猫式”瑜珈就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了, “猫女”现在开始进行!

“猫”式瑜珈舒缓僵硬肩背

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  身体保持跪姿,双臂向前伸展。 dedecms.com

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“猫”式瑜珈舒缓僵硬肩背 本文来自织梦

  保持双腿跪地,然后双手伸直撑地,并慢慢吐气拱背。 织梦内容管理系统

“猫”式瑜珈舒缓僵硬肩背 织梦好,好织梦

  接着腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。

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  保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。此动作对缓解背部肌肉僵硬很有帮助哦,不要忘了多多练习! 本文来自织梦

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