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瑜伽海鸟式 美丽臀部
来源:  更新日期:2009-03-24 18:50
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像海鸟一样……收紧臀部

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  瑜伽海鸟式 收紧臀部动作 织梦内容管理系统


  Step1:左在前,右脚脚背着地向后伸展,双手成聪明手印掌心向上,放于两侧地面之上。

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  瑜伽海鸟式 收紧臀部动作二 织梦好,好织梦


  Step2:吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面。 本文来自织梦

  瑜伽海鸟式 收紧臀部动作三 copyright dedecms


  Step3:呼气,双肘向两侧推展,头颈后仰,上半身向后弯曲,均匀缓和地呼吸,保持20秒;吸气,身体重心前衣至右腿,双肘收回,呼气,放松全身。随后按同样的方法,完成对侧的练习。

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