| 首页 > 瘦身男女 > 瑜伽减肥 > 正文内容 |
|
用瑜珈Ｖ姿势减小腹
来源： 不详 人气： 更新日期： 2008年05月11日 |
|
|
利用瑜珈的“Ｖ姿势”让妳向小腹说再见
这是从瑜珈的“Ｖ姿势”所衍生出来的美体运动。所谓“Ｖ姿势”就是让上半身和腿形成Ｖ字型，只用臀部来保持平衡，是相当辛苦的动作。在这里，我们改良了这个姿势，不让双脚一次抬起，而是一次一只脚轮流以减轻负担。
单腿撑在地上，而只伸直另一只腿的膝盖，这个动作会对腹肌形成相当大的负担。不太会做腹肌运动的人，一开始最好先别勉强自己，一点一点慢慢来就好。
做完这个运动之后如果脖子会痛，就表示妳抬起上半身的力道还不够。请各位在做的时候要尽量把精神集中在下腹部。 | 版权所有：瘦身男女 www.ssnn.net 减肥咨讯网 转载请注明来源。 |
放松度●●○○○
紧绷度●●●●●
锻炼度●●●●○
变形的“Ｖ姿势”
先仰躺在地上，膝盖弯曲。再将双手伸直放在身侧，掌心向地。
边吐气边抬起上半身，让肩胛骨离开地面。双手向前伸直，同时一只脚抬起。抬起的大腿高度必须跟弯起的另一只腿的大腿一样。边吸气边回到１的姿势。左右交互，重复１和２的动作约十回。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
小编推荐：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!
|
|
|
|
|
|
|
 |
相关文章 |
| 暂无相关链接 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
