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冬季瑜伽八式 让胸大起来
来源:  更新日期:2009-11-10 05:16
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  冬天让身体和激情都蜷缩,我们的活动范围迅速缩小到室内。“天太冷”成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体切┠杖说淖溉猓甑椎呐啥栽嚼丛蕉啵每吹男±穹魅艘黄鸨涞媒辜薄1鸹牛冬季我们有最适合的室内塑身运动——瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。这冬日塑身8式是我们为躲在温暖的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。

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  准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 copyright dedecms

  蛇式变化式 织梦好,好织梦

  主攻:让胸挺出来 copyright dedecms

 

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  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

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  后仰式 本文来自织梦

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  主攻:让胸与地心引力战斗

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  站立,用双手在部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

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  树式 织梦好,好织梦

 

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  主攻:不良姿态,消除“象 dedecms.com

 

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  单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。 织梦好,好织梦

 

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  眼镜蛇式

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  主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

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  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

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  太阳式

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  主攻:lift你的身体

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  这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。

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  箭式 内容来自dedecms

 

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  主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方

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  坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。 内容来自dedecms

  桥式 织梦好,好织梦

 

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  主攻:迷人腰腹 copyright dedecms

 

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  仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及、颈椎的血液循环。
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  前弯式 内容来自dedecms

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  主攻:后部线条

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  这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。

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