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瑜伽改善手足寒凉症状
来源:  更新日期:2008-05-06 07:36
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在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。

  推荐姿式1:站立直角式 本文来自织梦

  1.站姿,双并拢。

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  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

织梦好,好织梦

  3.呼气,上身向前平行于地面。 dedecms.com

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。 内容来自dedecms

  推荐姿势2:反功三角式 copyright dedecms

  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。 本文来自织梦

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

织梦好,好织梦

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

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  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

本文来自织梦

  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。 织梦内容管理系统

  推荐姿势3:坐立鹰爪式

本文来自织梦

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

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  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。 本文来自织梦

  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。 dedecms.com

  推荐姿势4:单脚V字式

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  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

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  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

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  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。 copyright dedecms

  4.吸气,交替练习。

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  推荐姿势5:风车式

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  1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。 织梦内容管理系统

  2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。 本文来自织梦

  3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

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  4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

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