第一式：虎形

　　四肢着地跪伏。

　　吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

　　反复做4次，另一侧同。

　　注意要点：体验臀部紧收的感觉。

　　第二式：桥式

　　仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

　　吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

　　自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。

　　效果预测：

　　增加臀部弹力，收紧臀肌，使其抽耸而形美。

　　畅通下半身血行，加强肾、肺的活动，抵抗力增强。

　　强壮生殖系统和肠的机能。

  每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


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