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生理期普提拉 顺经塑型
来源:  更新日期:2008-05-11 09:19
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  双腿并拢,感觉臀部收紧,腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。

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  部有意识的收紧,扭转时从部开始慢慢带动臀部及上半身,腰部以下不要转动。 dedecms.com

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  上半身保持稳固,腰部有意识的收紧,尽力将双腿打开,放腿时要缓慢,体会下压的感觉。

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