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室内减肥瑜伽美体变身操
来源:  更新日期:2009-02-21 02:40
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          在家里,你可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习瑜伽,而且据教练经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到瘦身效果。不需大动干戈去健身馆,只需在家里,轻松利用一些器具,一边偷懒一边来个大舒展.

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                                                       瑜伽 内容来自dedecms

背部伸展 织梦内容管理系统

  借助对象:墙壁 织梦好,好织梦

  靠墙坐立,部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。

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                                                      瑜伽美体变身操

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腿部伸展 织梦内容管理系统

  借助对象: 毛巾或者绳子 本文来自织梦

  单腿站立的功夫需要练习,可以一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾或者绳子的两端,帮助你保持平衡。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,避免韧带拉伤. 织梦好,好织梦

                                     瑜伽美体变身操 本文来自织梦

舒展 dedecms.com

  借助对象:椅子、枕头 织梦内容管理系统

  身体穿过椅子的空隙,臀部枕着椅子,头部下面垫上枕头,如果觉得身体拉力太大,可以把枕头垫高一些。 dedecms.com

                                                             瑜伽美体变身操

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手臂伸展 dedecms.com

  借助对象:毛巾或者绳子

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  双手伸展,在身体后侧拉紧毛巾,胸部向前挺,下颌略收,身体保持直立。

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