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学会腹式呼吸帮您速减肚腩
来源:  更新日期:2008-10-31 01:03
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  想要小蛮,你会腹式运动吗?如果你想要小蛮,就要学学这种腹式运动啦,瑜伽瘦腰方法虽然很多,但腹式运动最有效瘦腰,想要蛮腰的你,还等什么?快来看看吧。 copyright dedecms

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想减肚腩 你得会腹式呼吸

  很多MM都喜欢练习瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,据说可以达到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式呼吸呢,来学学吧! dedecms.com

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想减肚腩 你得会腹式呼吸(2)

  瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好

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  改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

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  点评:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的MM不⑹愿谋浜粑肮摺 内容来自dedecms

  如何做到腹式呼吸 织梦内容管理系统

  腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

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