STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　STEP3 维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　STEP4 接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5 最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。