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大象腿怎么瘦下去 5妙招让你拥有细腿
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 23:02
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天气热,露出大长才是女生正确度的方式,有着大象MM可能就会想,大象腿要怎么瘦下去呢?别急,下面就告诉你5个小妙招,让你轻松拥有细腿,成功瘦腿

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大象腿怎么瘦下去 5妙招让你拥有细腿

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1、溜冰暖身运动 织梦好,好织梦

先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

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2、马步蹲出好腿力

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接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

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3、抬腿伸展训练内侧

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接着双脚并拢站好,手放在腰上准备,先将左脚膝盖弯曲慢慢抬起至大腿与地面平行,接着将小腿往内侧旋转至无法再抬高为止,到达顶点后数5个呼吸,这样就完成一次,左右各作15次。 内容来自dedecms

大象腿怎么瘦下去 膝盖间夹张纸 织梦好,好织梦

4、膝盖间夹张纸 内容来自dedecms

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦。 dedecms.com

5、睡前瘦腿操

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平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作

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大象腿怎么瘦下去?以上5秒妙招让你拥有细腿,这才是轻松瘦腿的方式。

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