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超有效的下半身减肥瑜伽动作
来源:未知  更新日期:2017-06-02 14:22
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  臃肿的下半身穿衣服也不好看,下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的MM,一起跟着来做哦! 本文来自织梦

  织梦好,好织梦

  一、幻椅式 内容来自dedecms

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  1、站姿,双腿分开与肩同宽。 内容来自dedecms

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  2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

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  功效:瘦腿

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  二、猫式

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  1、跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低。 本文来自织梦

 

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  2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起,重复10-15次。 内容来自dedecms

 

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  功效:瘦腰 织梦好,好织梦

 

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  三、下犬式 织梦好,好织梦

 

  俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。 dedecms.com

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  功效:瘦腿

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  四、战士式 本文来自织梦

 

  弓步姿势,双手合十往头顶上方举起,挺胸收腹,保持10秒。

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  功效:瘦腿、瘦腰 copyright dedecms

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  五、板式 dedecms.com

 

  1、俯身姿势,双手臂伸直撑地,小腿贴紧地面,上半身以及大腿离地。

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  2、弯曲手肘,身体慢慢往下压,直至胸部贴地为止,保持10秒,重复做10次。

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  功效:瘦手臂、扩胸

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  六、船式 织梦好,好织梦

 

  1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。 织梦好,好织梦

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  2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。 织梦好,好织梦

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  功效:收腹

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  这套瘦下半身减肥瑜伽,可以帮助摆脱梨形身材,几个简单的动作就可以轻松瘦身,塑造苗条身材。

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